仕事では完全に燃え尽きるが、続行方法は不明

so_burnt_out 08/14/2017. 14 answers, 26.289 views
software-industry burnout

私は30代にいて、カップルの子供と結婚しています。 私は過去3年間会社で働いていました。 昨年、当社は財務上の問題を抱えていた競争相手を買収し、開発者の大部分を解雇したが(5)、直ちに辞任した者は1人も残した。

昨年、私はギャップを埋めようとしている複数の仕事をやっていました。 1月以来、私は7日間週平均約70-80時間働いており、これは明らかな間違いをしているように私の仕事に影響を与え始めています。

私は前に燃え尽くすことを聞いたことがあるが、それが実際のものであることを認識していない。 私は以前これを経験したことがありません。 私はこの轍から抜け出す方法を知らない。 私の家族は非常に支持的で、私はとても悪いと感じています。 私はもはや周りに楽しむことはなく、私はそれらを短く変えているように感じる。

小さな会社、良い人たち、私が出ても大いに苦しむ人だ。 財政的には、彼らの手は結ばれており、もし彼らが助けを求めるプログラマーを雇うことができれば、彼らはそうするでしょう。 1〜2ヵ月後には、はるかに良い財務状況になるでしょう。

仕事上の問題の上で、家族の死や病気、流産など、家族の健康問題が数多くありました。

私は過去数年間にわたって個人的な時間を持っていませんでした - 私は病気の日や悲しみの日などを取っていました。過去数週間、私はますます悪化している頭痛を抱えてきました。

誰もこれを通ったことがありますか? How can I keep going? 私は本当に会社に危機をもたらし、その中のすべての人々の生活を害するような気がするので、私は残したくありません。

Edit:実際の質問が何であるかについていくつかの質問がありました。 私はこれを経験した人が誰かがそれを通って力を発揮する方法を見つけたかどうかを見たいと思っていました 。 私は理想的には時間を取る前に一つの最後のプロジェクトを終わらせる方法を見つけることが大好きですが、私は見ることができません。 答えに時間をとっていただいた皆様に、皆様それぞれに感謝したいと思います。

4 Comments
46 enderland♦ 07/26/2017
ここで具体的に何を求めていますか? あなたは会社を離れる方法を知りたいですか? 時間を取り戻すには? あなたの仕事にアプローチし、仕事と生活のバランスを維持する方法 あなたの具体的な目標が「助け」に足りないことは明確ではありません。 goalなしに本当に答えることはできません。
4 Gnudiff 07/26/2017
私はこれをofftopicとしては見ません。 OPは、彼が燃え尽きた状態でどのように仕事を続けられるかを尋ねている。 答えは不可能だが、答えのほとんどは彼が代わりにすべきことを指摘する
5 Monica Cellio♦ 07/27/2017
so_burnt_outに対する多くの提案がチャットに移されました 。 そこでアイデアを話し合ったり、答えを投稿してください。 コメントは質問を改善することであり、議論したり答えることではありません。 ありがとう。
Mołot 07/31/2017
この残業は支払われましたか? 残業時間を1時間単位で取得する権利がありますか? 後者の場合は、あなたが支払って1年ほどかかることがありますが、何らかの作業をする必要はありませんか? あなたの地域の法律がそれについて何を言っているのか知っていますか? あなたは何の管轄権を持っていますか?

14 Answers


thebluefox 07/30/2017.

その質問は読みにくいです - 私はあなたと同じような経験をしてきましたが、状況は異なっています。 あなたの質問に対する答え。

How can I keep going?

DON'T

少なくとも現状ではない。 あなたが行く限りあなた自身を押し込んだことは明らかです。 状況を改善する可能性のあるyou specificallyことはありません。

あなたは何とか変更を強制する必要があります。私はあなたが2つのオプションを持っていることを確認します。


Quit

あなたは現在、仕事と人生のバランスは全くありません。仕事のストレスがあなたの健康に重大な影響を与え始めていることは明らかです。 No job is worth thisほどNo job is worth this 。あなたの雇用主に残念に感じても、病気になることはありません。 特にあなたは家族や病気の父親がいるときに考慮する。

仕事の単純な思考を考えると、あなたは病気(私もそこにいるポジション)を感じます - これは明白な選択であり、あなたに最大の改善をもたらすものです。

明らかに仕事を辞めることは決して軽くするべきではありません。できるだけ早く別の役割を果たすことをお勧めします。


または; Force a change at work

あなたは、あなたの雇用主とのあなたの関係と、あなたが自分の状況に対して感じている共感を与えて、辞めることは選択肢ではないと感じるかもしれません。 これはすばらしいことですが、あなたが仕事を続けるなら、あなたの上司と率直で徹底的な議論が必要です。

あなたは彼らに正直でなくてはならないし、あなたが過労であり、完全に燃え尽きる瀬戸際にいることを説明しなければなりません。 あなたが思うように重要な人物であれば、雇用主はこれらの問題に取り組んで圧力を軽減するのに十分なほどスマートでなければなりません。

彼らが最後に望むことは、あなたが残すことです。この点であなたはカードを持っています。


実現するべき最も大きなことは、あなたがクライアントだと思うほど重要であり、問​​題があると思っている限り、あなたの健康を犠牲にする価値はないということです。 特に私たちの仕事のラインではありません。

あなたが出発すると、世界は変わりません。あなたの主な関心事はあなたの幸福であり、あなたの家族のものです。

Edit:

私はちょうどあなたの頭をまっすぐに取得するために仕事から離れてより多くの時間が必要な場合は、コメントでジュリアからの提案を拾いたいと思った。 私はどの国にいるのかは分かりませんが、あなたがいるストレスの大きさを考えると、1週間か2週間は医師があなたにサインオフできるはずです。

タイムアウトを取ること、あるいは単にこれ以上行うことはできないと言っていることは、弱点の兆候だとは思わないでください。 It's not 。 これはあなたの状況の下でこれまでに得た奇跡であり、数ヶ月前にタオルに多くの人々が投げ込まれたでしょう。

5 comments
49 Julia Hayward 07/26/2017
これは、絶対に。 忠誠は大きな徳ですが、私たちは時には非常に悪い決断を下すことがあります。 あなたの雇用主のためにできる最善のことは、将来のある時に遂行するために正しいヘッドスペースに戻るために時間を逃すことです。 あなたが精神的に悪い方法でいるので、何か重要なものを汚すことは、それらのために悪いです。 あなた自身を永久に病気にする、または完全に止めることは、それらにとってはるかに悪いことです。
46 TomTom 07/26/2017
休息しないでください - 病気になってください。 あなたはその問題のケースを雇用者の責任にすることができます。 法律は、悪いと本当に悪いの間にある - あなたのために良いです。
29 Jan Doggen 07/26/2017
私はForce a change at work文字通りForce a change at workことを提案します:日付X(今から2週間以上離れていない)から週に5日45時間しか働かないと述べてください。 そしてそれに固執する。
3 Luaan 07/27/2017
@JuliaHaywardあなたが雇用主よりもあなたに忠実であれば、それは誤った忠誠です。 それは、雇用者がOPに関することをあまりにも気にしているようには聞こえない、またはワークロードが彼に何をしてrealiseか分からない。 その場合、問題を雇用者に伝えることが不可欠です。 彼が「ただそれを処理する」と言うなら、それは去る時です。
2 Julia Hayward 07/27/2017
@ Luanan True。 また、OPの上司は、このひどく考えられた買収に起因する過負荷で燃え尽きている可能性もあります。 あるいは、彼は自分の深みから脱出するか、状況がどれほど悪いかについて完全に否定することができます。 状況を伝えることは価値があると言いましたが、何らかの理由でOPが即座に変化しなければ、OPはその状況から脱出できる必要があります。

Richard U 07/26/2017.

私はこれを経験しており、私はまだ私が12フィートの高さで弾丸がないと思った。

私は兆候に耳を傾けず、私の健康、キャリア、家族を破壊してしまった。 あなたの状況が私のものとほぼ同じであるため、この時点であなたの注意を喚起したいと思います。

ここにあなたがする必要があります:

  • 一歩元に戻る。 あなたが病気や休暇の時間がある場合は、短期間の障害のために入れる必要がある場合でも、 NOW使用してください。
  • あなたの家族と再会する。 このストレスはすべてあなたの関係に負担をかけているに違いありません。 たとえあなたの友人や家族が今理解しているように見えても、彼らはこの状態であなたを扱うことになると燃え尽きるでしょう。 再び、これは私に起こった。

この2つのことをまず始めておくことが重要です。なぜなら、もはや機能しなくなった場合には、誰にも役に立たないからです。 自分の健康のために後退すると、あなたの家族や友人があなたをサポートします。 あなたがしなければ、それらは中毒者の家族や友人のようになるでしょう。 彼らは「私は彼を自分自身から救うことができない」と考え始め、一つずつ、彼らはあなたから離れようとしています。

  • これは仕事であり、あなたの人生ではないことを理解してください。 あなたの人生はあなたのお父さん、あなたの妻、そしてあなたの家族や友人の残りの人です。 あなたはいつも別の仕事をすることができますが、間違った名誉感覚のために失った家族を置き換えることは不可能です
  • 一般的な知恵は、あなたが別の仕事が並んでいない限り、決して辞めることはありませんが、別の仕事を手に入れるためにはすでに燃え尽きているかもしれません。 再び、私はあなたの靴の中にいました。 自分のプロジェクトであっても、私がコードしようとするたびに深刻なパニック発作を起こすでしょう。 退職を検討し、回復し、新しい仕事を見つける
  • 友人や家族とネットワークを組んで、あなたの新しい地位を見つけるのに役立つかどうかを確認します。
  • あなたの同僚は善良な人であるかもしれないが、最終的に解散するときには、その人たちがピースを拾うことはないということを理解する。 会社が下に行くと、彼らは他の仕事を見つけるでしょう。 彼らのためにバスの下に身を投げないでください。
  • 更新に時間をかけてください。 あなたが宗教的な人であれば、教会、寺院、モスクなどの宗教団体に再接続してください。 そうでない場合は、瞑想やその他のリラクゼーション技術を検討してください。
  • SEEK PROFESSIONAL HELPください何が起こっているのか診断し、医師のアドバイスに従ってください。 私は医者でも精神科医でもありませんが、私は自分自身で無視した警告サインをあなたに見ています。 NOW手伝ってください

何よりも、あなたは12フィートの高さで弾丸ではないことを理解しています。 あなたはすでにあなた自身の限界を超えて自分自身を押し進めており、あなたが継続するならあなたの健康と人間関係に深刻な損害を被るでしょう。

最終的には私に何が起こったのですか?

  • ストローク
  • 妻はすべてのストレスに対して流産した
  • 神経衰弱
  • 重度のパニック障害を発症
  • 心臓発作
  • 高血圧
  • 糖尿病は、管理された食事療法から制御不能に転じました
  • 私の友人のうち1人を忘れてしまった
  • 失業から5年
  • 離婚

してください、あなた自身の世話をして、私がしたのと同じミスをしないでください。

5 comments
51 mutt 07/26/2017
あなたの勇敢な正直な@リチャードに感謝します。 それは他人と分かち合うために勇気を要し、うまくいけば他の人たちが同じミスに陥らないように助ける。 あなたの勇気へのブラボー!
11 Nino Škopac 07/26/2017
どうしてあなたはまだ生きてるの?
20 Richard U 07/26/2017
@NinoŠkopac私は頻繁に同じ質問を自分自身に尋ねる。
56 WernerCD 07/27/2017
彼は11'5で弾丸耐性だから。
19 JackArbiter 07/27/2017
私はリチャードを警告の物語とは考えません。 私は彼があなた自身を地獄に導き、リチャードが今のように素晴らしいところで相手を出ることができるという例として彼を考える。

user6697063 07/26/2017.

Tell work everything. ここにあなたが言ったことを正確に伝えてください。 あなたが「悪い一日」と言っていることを減らそうとするなら、それをもう一度明らかにし、真剣にあなたを連れてこなければどうなるでしょう。

それは、私たちの上司とのやりとりで慣れ親しんだことではありませんが、ここではあなたにとって最善であり、それはあなたの雇用主にとって最善です。 彼らにあなたのための調整をするためにそれを残しなさい:それは彼らのビジネス(文字通り)である。 このような状況では、ビジネスに関するよりも多くの情報を持っているため、あなたが思うより多くの選択肢があります。

信じられないかもしれませんが、あなたは信じられないほど強い交渉の立場にあります。失うことのない人との戦いを選ぶことについて、彼らが何を言っているか知っています。 それは単純な交渉のポジションでもあります(シンプルなものは必ずしも強力なものではありませんが、ここではそうです)。相手が何をするかを正確に知っています。どちらの場合も、現在の状況を改善する可能性が高い結果が得られます。

合理的な人であるかどうかを知る必要があります(ほとんどあります)。もしそうなら、あなたの問題解決のために創造的かつ想像力豊かである(ほとんどではありません)。 両方がこれらのものであるなら、あなたが続けることができる良い機会があります。 彼らがいずれかのカウント(悪い、または不十分だが不十分)で失敗する場合、あなたは出なければならない。

あなたが順番に行う必要があるのは、誠実に出会うことだけです。 賃金やステータスだけではなく、それ以外のものはすべて同じものを受け入れないでください。 彼らは今あなたが必要とするものではなく、あなたが魅了されたように見えるなら、それはあなたを誠実に見せかけることはありません。

あなたは時間と空間を回復したい。 彼らにあなたにいくつかのコントロールと柔軟性を提供する機会を与えてください。 一緒に跛行を覚えるものは何も拒否してください。 彼らがあなたにこれを提供すれば、あなたがあなたの評判を返すとき、誠実で、強く、献身的かつ忠実な従業員として、改善されるでしょう。 彼らがあなたに何か意味のあるものを提供していない場合、あなたが会社を辞めたときにあなたが正しい選択をしたことが確実であるという利点があります。

ビジネス環境におけるコミュニケーションの欠如を過小評価しないでください。 マネージャーはこれらのことに気付かないのは驚くほど一般的です。経営者の立場から、波打ちと溺れの違いを判断することは非常に難しいでしょう。

がんばろう。

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14 StephenG 07/27/2017
あなたは合理的な人であるかどうかを知る必要があります。従業員一人を使用してfive従業員の仕事を計画していました! これは合理的な人々の兆候ではありません。 彼らは一人の従業員を週7日働いています! それは、搾取していない搾取的な人々の徴候です。
4 Volker Siegel 07/27/2017
@StephenG私は、あるレベルで会社が(認識された)絶望的な状況に陥っている可能性があります。CEOはパニック状態にあり、実際にはより緊急な多くの問題と戦っている可能性があります。週間。 彼は実際には完全に合理的であり、搾取的であるという兆候を示していることを非常に認識しているかもしれません。 そして、状況について非常に後悔しています。 (いつものように:デフォルトで悪意を持つ必要はない)
3 user6697063 07/28/2017
私はあなたが彼らが不合理であると仮定しているからあなたが推測しようとしないなら少なくともあなたは間違っているとは思わないでしょう!
1 AllTheKingsHorses 07/28/2017
@VolkerSiegelよく、Hanlonの剃刀のように悪意のあるものに代わるものは愚かです。 しかし実際、この状況では、私はHanlonの剃刀とClarkeの第3の法則の組み合わせが適用されると考えます。十分に進んだ愚かさは悪意と区別できません。

Nebr 07/26/2017.

財政的には、彼らの手は結ばれており、もし彼らが助けを求めるプログラマーを雇うことができれば、彼らはそうするでしょう。 1〜2ヵ月で財務状況が改善する可能性は非常に高いですが、私はちょうど...続けるように自分自身を押し進めることはできません。

No. Just No.

中小企業でさえそのように縛られていません。 会社が1〜2ヶ月で改善する可能性が非常に高い場合、今では追加のプログラマーを雇うという問題はどこにあるのか? ほんの2ヶ月ですね。 プログラマーをさらに2ヶ月間雇うことは、新しい小型車のおおよその価格なので、私のような個人でさえ、支払うことができます。

彼らがこれをしなければ、1〜2ヵ月で何も変わらない可能性が非常に高いです。 彼らはちょうど7ヵ月またはそれ以上の間、状況を変わらせ、開発者を置き換えないようにして、ばかげた悪い管理に苦しんでいる(彼らは古いものを取り戻そうとしなかったのだろうか?)。 そして、彼らは明らかにあなたにすべての体重をかけ、それについてもう気にしなかった。

私はこのような状況を私の人生で1〜2回見ました。 彼らはうまくいかなかった。 会社が従業員の健康と福利に関するこのような無視を実行しているにも関わらず、依然として破産寸前になっている場合は、すべてが崩壊するまでの時間です。

確かに、次の試合の後にすべてが良くなると思うギャンブラーの間違いをしないでください。 そうかもしれませんが、すべてが悪化する可能性は非常に高いです。 そして、これはそのような場合です。 あなたの仕事が非常に重要で会社の存在がそれに依存するほど重要であるなら、数ヶ月前にはもっとプログラマーを増やしていたはずです。 どんな合理的な管理も、厳しい財務状況においてもこれを行っていたであろう。 彼らが燃えるまで従業員を搾取することをむしろ選択した場合、彼らはシャットダウンする必要があります。

4 comments
18 Steve Jessop 07/26/2017
「今は追加のプログラマーを雇う問題がどこにあるのか」 - 正確に言えば、彼らはあなたに質問者を説得させ、それはちょうどもう1 - 2ヶ月ということで、すべてうまくいっているが、会社に資金を提供している人を説得する。 投資家、銀行のマネージャー、内部会計士かもしれませんが、誰かが「私は確信していません」と言っています。 だから、彼らは1-2ヶ月ですべてがうまくいくという根拠に費やすことができないと分かった場合、あなたはその基準に基づいてあなたの健康を台無しにしてはいけません!
4 waka 07/27/2017
もし私ができるなら、私はこれを2回upvoteします。 地球上のどの企業も、今のところ少なくとも1人の他の開発者を雇う余裕がないような財政的な状況にはなりませんが、「1か2か月」でそうすることができます。 彼らは何を考えているのか知っていますか? 「うーん、それはうまくいきますか?確かに、so_burnt_outにはたくさんのことがありますが、彼は不平を言っていませんので、何も変更しません」 それに、あなたの健康とあなたの家族の健康を害するほどの価値がある会社はいないでしょう。
2 HLGEM 07/27/2017
実際に誰かを雇うには1〜2ヶ月かかるので、これは言い訳です。
2 aleppke 07/28/2017
そう多く。 毎週30-40時間の時間外労働の代金を支払う余裕があり、通常の料金でその時間を取るために別のプログラマーを雇う余裕がないと信じることは難しいです。 あなたの会社があなたにOTをまったく支払っていない場合を除き、あなたの健康、個人的な生活、そしてあなたの職業にも悪影響を及ぼしている場合、それ以上の努力を続けていくことは妥当です。

gnasher729 07/26/2017.

非常に単純で単純な事実がここにあります:あなたはこれのように行くことはできません。 それは事実です。 議論する必要はありません。 私があなたに与えることができる、またはあなたがこの事実を無視して与えることができる答えは無意味です。 それが出発点です。 (あなたが今やっているように自分の仕事を続けることで自分を殺すという選択肢があります;私はそれを考慮しません)。

だから、最初に行うことは、回復するために数日の休日を取ってから、週40時間に切り替えることです。 あなたの雇用主はそれについて何を考えますか? 関係ない。 もし彼らがそれを気に入らなければ、彼らはあなたを撃つことができますが、それは仕事を終わらせることではありませんか? そして、あなたは自分自身に気付いているかもしれませんが、60時間よりも40時間で多くの仕事ができます。

そして、あなたには2つの可能性があります:あなたは新しい仕事を探して、あなたが見つけたら直ちに去ります。 または、雇用者に状況を修正する機会を与えます。 仕事をすることができ、非常に迅速に彼らを雇う有能な人を雇うことによって。

あなたの会社とあなたのクライアントはどうですか? あなたはあなたの問題を解決します。 会社は問題を解決することができ、顧客は問題を解決することができます。 あなたはあなた自身に責任があります。 何が起こることができる最悪ですか? 会社は下に行くかもしれない。 私はちょうど世界で最も悲しい歌が世界で最も小さいバイオリンで演奏されたと想像しています...あなたが離れることで彼らが下に行くと、彼らは率直にそれに値するでしょう。 一方、あなたは深刻な病気になるかもしれません。あなたの妻はあなたと離婚します。あなたの子供たちは再び見ることができません。あなたは家を失い、このように行くならば通りに行きます。 まあ、それは選択肢です。 あなたとあなたの家族を選んでください。

3 comments
14 Erik 07/26/2017
"死に自分自身を働かせる"という選択肢が誇張ではないことを指摘しておきたい。 それは本当に起こります。 en.wikipedia.org/wiki/Kar%C5%8Dshi
1 trichoplax 07/29/2017
「60時間よりも40時間で多くの作業が完了します」 - この反目的な点はもっと頻繁に言わなければなりません。 あなたは一時間にもっと多くのことをするだけでなく、もっと多くのことをやります。
gnasher729 07/30/2017
@trichoplax:ほとんどの人は1つの60時間週に1つの40時間週より多くの仕事をします。 約6週間で、6 x 60時間と6 x 40時間で同じ作業量が得られるブレーク・イーブン・ポイントに達します。 しかし、それらの6週間後、あなたは完全に疲れた従業員または新鮮な従業員を持っています。

user74614 07/26/2017.

これは恐らく厳しいと思われますが、ここにあります:

あなたの家族に関して:「私は彼らを短く変えているように感じます。 あなたはそうです。 これを砂糖を塗る良い方法はありません。 あなたは職場で過度に過ごしてしまっています。あなたの家族はそれによって最も確実に失われています。 あなたはとても燃え尽きているので、あなたは自分のことをやっと維持することができます。この場合、あなたは家族に時間と感情的なつながりを与えることはできません。 これまでのところあなたの家族はとても支持されていますが、あなたの家族があなたの機能的欠如に耐えることは非常に困難であり、その力学は永続的な結果をもたらすことがあることに注意してください。

あなたが辞めなかった理由について:「それは小さな会社で、善良な人々で、私が出ても大いに苦しむだろうから」 会社の潜在的な苦しみはあなたの責任ではありません。 それだけではありません。 所有者と管理者は、製品を供給するための人材を確保する責任があり、この点で100%失敗しています。 あなたは単に6人の仕事をすることはできません! あなたの会社があなたをこのポジションに置くという事実は恐ろしいものですが、悪い決断to this extent下すto this extent責任があると感じることはto this extent簡単には分かりません。

あなたが去っても苦しむmight善良な人達mightが、あなたはおそらく良い人でもあります。あなたの雇用主があなたの上に置いた重さのために(あなたの家族や他の家族と一緒に)苦しんでいます。

私はあなたの仕事量や健康状態(そしておそらく他の従業員の場合)には基本的な感覚や心配がないことを示しているので、あなたがこの会社と一緒にいられるとは思わない(あなたの現在の状態から回復するために長い休憩をとっても)同様に)、あなたが戻った後、あなたは同じダイナミズムの中で再び終わるでしょう。

私は最善の解決策は、この仕事をできるだけやめて休暇を取ること、あなたがtruly仕事に戻ることができる時に新しい雇用主を見つけることtrulyと思います。

1 comments
trichoplax 07/29/2017
「あなたが悪い決定をこの程度まで運んだ責任があると感じるのは、単に困惑している」 - この行動は質問者にとって典型的なものではなく、焼失していないということは、に耐える。 この過度に広がった雲の判断であることは、この答えのアドバイスを取る追加の理由に過ぎない。

Tschallacka 07/30/2017.

あなたが仕事を愛していれば、人々とそれに先んじて大きな未来があり、ストレスを緩和するためにこれを行うことができます:

ハードリミット

ハードリミット

私は36時間しか働かないでしょう。 私の一日が終わると、それは終わる。 サーバルームが焼損しても、クライアントは支払うことはできません。または、不利なことはまだ完了していません。

その厳しい限界に身を任せてください。 上司に連絡して、仕事量を和らげるためにこの混乱を整理する助けを借りることができるまで、あなたの正気を保つために抱いている厳しい限界です。

優先順位付け

Sysadmin、サーバー管理者など。あなたの主要な能力ではないすべての新しい役割は、あなたの優先順位のリストの最下部にあるようにしてください。 あなたの上司にちょうど言う:私はそれを設定する方法の手がかりを持っていない。 私はそれを調べることができ、8時間を費やすことができます。その間に、私は多くのものを実験的に打ち破ります。私はその専門分野を十分に知らないので、 。 私は壊れたウェブサイトを修正することはできませんが、私はそれをやっている間、クライアントは支払うことなどできません...上司に彼はあなたがしている同じことを行うことができます:Googleそれと実験。

作業用電子メールをブロックする

仕事用メールを専用電話にインストールしないでください。 仕事場の電話は仕事場のままにしておきます。

あなたの上司に連絡してください。あなたは私的な時間には利用できません。

プロジェクトを見つける

あなたのプライベートのためのプライベートプロジェクトを見つけてください。 Minecraftの改造、個人のウェブサイト、Androidのゲームなどのコーディングプロジェクト、または手動プロジェクト、家の改装、庭の再植え、車の修復、ウォーハンマーの絵画を楽しみのためのもの、見えるものあなたが家に帰るときに先に進む。

歩く

1日1時間以上歩く。 電話も音楽も音楽もない。 一人で、自然の中を歩き、木々が見えます。 木と緑はストレスを和らげます。

睡眠

十分な睡眠をとる。 時間通りに寝るときは、就寝前やベッドに入る前に、携帯電話やコンピューターを2時間以上使用しないでください。 物事を読んだり、寝る前に歩いたりしてください。

5 comments
9 Roland 07/26/2017
彼のプライベートな時間にはOPが楽しいですが、ソフトウェア業界であればPCを含むプロジェクトは良い選択肢のようには思えません。 彼は代わりに彼の家族と楽しいものをする必要があります。 たぶん、いくつかのガーデニングや木工を作ったり、オペラに行ったり、ボートを浮かべてはいますが、PCの前ではできません。
7 Tschallacka 07/26/2017
私が実際にスポットOPに入っていたとき、それは私の正気を保存した私のミニクラフトモッズだった。 それは面白かったプログラミングプロジェクトであり、圧力はなく、プログラミングに対する私の愛を再認識しました。 彼がプログラミングを愛しているのでOPがプログラマーなら、それは彼が彼の情熱を再燃させるために必要なものかもしれない。 彼がプログラマーであれば、それは良い報酬の仕事だから、オペラはもっと適しているだろう
2 mickburkejnr 07/26/2017
プロジェクトを見つけるための+1。 私も開発者であり、自分のバーンアウトで苦労している間、私は実際に自分の車で仕事をしています。 私は非常に楽しんでいる間に得ることができるように、ソフトウェア開発から離れていることが分かりました。 私はプロジェクトが終了した日を恐れていますが、それまでにはどうにもうまくいくはずです。
4 Douwe 07/26/2017
私はこれが非常に貴重なアドバイスだと思いますが、私はシンプルだが非常に重要なことを欠いています:Get Enough Sleep。 OPはneverなしではnever回復しません。
3 user74614 07/26/2017
"十分な睡眠を取る。OPはそれなしでは決して回復しないだろう" あなたは睡眠が非常に重要であるということは間違いありませんが、眠れない夜を保証する最善の方法は、それを圧迫感と不安を感じることです。 私の経験では、このような状況から身を引いて解凍を開始すると、睡眠は当然のことながら非常に自然に行われます。 それは回復の兆候となり、さらに改善をサポートします。 あなたはforceに眠ることはできません。 私を信じてください ;)

HLGEM 07/28/2017.

今日あなたがする必要がある最初のことは、医者の助けを求めることです。 あなたのバーンアウトについて心理学者に話しかけ、短期間の障害に2週間から1ヶ月間かけるようにしましょう。 あなたは修正する必要がある医療上の問題があります。 私の経験では、あなたのオフィス/マネージャーは、あなたが治療を受けるまであなたが燃え尽きているとは決して信じません。 私はセラピストに私が1ヶ月間服用しなくてはならないと教えてくれました。私は3ヶ月の頭のように彼を見ました。 しかし、それは医学的なものだったので、彼らは私にそれをさせなければならず、結果として何がひどく起こったのかを推測しなければならなかった。 このレベルで実行するプレッシャーの一部は、あなたが会社ではなく、あなたによって置かれています。

あなたが離れている間、あなたの家族と時間を過ごし、あなた自身で時間を過ごしてください。 自然に出て、仕事や個人のプログラミングプロジェクトで自宅で仕事をすることは一切ありません。 これはあなたのコンピュータの仕事から離れて、ソーシャルメディア、執筆、または写真以外のプログラミングに関連しない趣味のためにのみ使用してください。 個人的なプログラミングプロジェクトに取り組まないことは本当に重要です。 そうすることで、医療休暇が無効になる可能性があります。

次は作業負荷のトリアージです。 セラピストは、あなたが医学的に一定期間残業をすることを許可されていないことを文書化してください。 あなたのマネージャーと座って、すべての期限を40時間の週に満たすことができるものに変更してください。 求められている機能を減らすか、それらを別の反復にプッシュします。 彼らがより多くの人を雇うまでは、最も重要なことだけに取り組む。

あなたが燃え尽きる理由の1つは、あまり働かないように頼まれたときに成功したというフレームを作ることを学んだことではないということです。 すべての締め切り、すべての機能要求、すべての新しいプロジェクトをすべて取り戻す必要があります。 あなたの皿の上で既に働くために、対応する遅れなしに新しい仕事を受け入れてはいけません。 優先リストを持って、より多くのことを求めているときにあなたがやっていることすべてを示す。 そして、優先順位を持つ必要がある場合は、リストから移動する項目を決定するようにしてください。

次のことは、時折の(そして私が3〜5ヶ月に一度)緊急事態を除いて、週40時間以上働かないということです。 また、緊急の偽の緊急事態ではなく、生産システムがダウンしている実際の緊急事態。 ほぼすべての期限を延長することができます。 長期的には、あなたが7月12日か8月5日に納品した場合、誰も覚えていません。

5 comments
6 user74614 07/26/2017
これはすばらしい答えですが、OPがこの職場に戻った場合、プロジェクト(または会社)を救うための「失敗」の恐れを避けるための対処戦略が必要になると思います。 このような心配(または「ヒーローコンプレックス」)は、しばしば人々を混乱させてしまうものであり、この側面に取り組まなければ、OPは再発の重大な危険にさらされると私は考えている。
6 HLGEM 07/26/2017
@ user74614、セラピストはこれに対処する必要があります。
axsvl77 07/27/2017
これは最高の答えです。 ステップ1:短期間の障害の医学的要点からの注意。 ステップ2:休憩し、2〜3週間再接続する。 ステップ3:次に何をするかを決めます。
SliderBlackrose 07/28/2017
他の答えのまっすぐな "私は辞める"オプションよりずっと優れています。 時にはそれは単純ではない、そしてあなたがここで辞めたからといって、どこにいてももっと幸せになるというわけではありません。 静かなアプローチが必要であり、時にはそれを明確に理解するためのステークがない誰か(セラピスト、宗教カウンセラーなど)とつながなければならない場合もあります。 締め切りについては、OPは上司に、ある人の厳しい締め切りはほぼ不可能であるということを伝える必要があります。というのも、問題はいつもうまくいっていて、むしろ悪いのではなく良い製品を引っ張ってくるからです。
HLGEM 07/28/2017
この場合、休憩を取って、少なくとも「いいえ」の枠組みを覚えてそれを固執する方法を学ぶためには、少なくとも長く滞在する方がよいでしょう。 それをする前に別の仕事に移動することで、数ヶ月で燃え尽きが再び起こることがあります。

thelem 07/26/2017.

私はすでに投稿されたすべての回答に同意しますが 、Joel Spolsky氏の見積もりを使用してあなたの会社を "修正"するのを助けたかった、Stack Overflowの名声:

私がExcel 5で作業していたとき、私たちの最初の機能リストは膨大でスケジュール通りになってしまいました。 "ああ私!"と思った。 "それらはすべて非常に重要な機能です! マクロ編集ウィザードなしでどうやって暮らすことができますか?

それが判明したとき、我々は選択の余地がなく、私たちはスケジュールを作るために "骨に"と思ったものをカットした。 誰もがカットに不満を感じた。 人々の気分を良くするために、私たちは機能をカットしていないと言い、単純にExcel 6に延期しました。

Excel 5の完成が近づいていたので、私は同僚のEric MichelmanとExcel 6仕様の作業を開始しました。 私たちは、Excel 5のスケジュールからパントされた「Excel 6」機能のリストを調べました。 何だと思う? それはあなたが想像することができる機能の最もshoddestリストでした。 これらの機能のどれもが価値があったわけではありません。 私はそれらのうちの1つが今までにあったとは思わない。 スケジュールに合うように機能をカリングするプロセスは、私たちがやることができた最高のものでした。 これを行わなかった場合、Excel 5は2倍の時間を費やし、時間の終わりまで後方互換性のためにサポートされなければならない無駄な機能を50%含んでいました。

私のポイントは、あなたは現在、週に80時間働いています。 あなたはそれを40にまで下げなければなりません。40時間の作業が終わらないように作業してください。 これは、マイナーなシステムが壊れたときに数ヶ月間ダウンしてしまった場合にも同様です。 それは十分なスタッフを雇用せずに新しい会社の仕事を取る上司の責任であり、人々はそれを回避する方法を見つけるでしょう。

具体的な例を挙げると、私の会社は現在合併解除を行っており、現在の給与計算と年次休暇制度を失っています。 The de-merger has given the IT dept lots of tight deadlines, so they have chosen to prioritise setting up a new payroll system and have left us without a leave tracking system until they have more time available. The leave tracking system is important, but not as important as making sure everyone gets paid on time.

3 comments
3 alephzero 07/27/2017
One of my mentors at work had a shorter version of the Joe Spolsky story: "What do you do when you have 2 weeks work to do in 1 week?" The "work twice as hard and hope you don't hit any more problems" solution never works. A better algorithm: (1) Spend the first 4 days deciding which 95% of the work isn't worth doing. (2) Do the remaining 5% on Friday morning (at your normal pace, not twice as fast). (3) Start your weekend early, at Friday lunchtime.
Nebr 07/27/2017
The point is that the OP is overloaded with several critical tasks because he has to do the full-time jobs of several people. In this case, you quickly come to a point where you would have to cull critical issues, which is a no-go. This simply can't be resolved without new programmers being hired.
2 Mark 07/28/2017
Odds are, once you start working a strict 40 hours a week, you'll find that you've only got 45-50 hours of actual work; the extra 30-35 hours spent at work are the result of lost efficiency from being overloaded.

Sheldonator 07/30/2017.

You need to get the hell out of here as soon as possible.

I know this sounds rather blunt and makes it look like I haven't read anything about your ties with the company, and your will to make it work. やった。 And it's simply not even worth trying.

Burning-out is a very insidious process: if you are aware you are burning-out, it's already pretty late. At first, you acknowledge the workload, but you feel like you can handle it. Even better, it makes you more focused, and you really feel like you're giving everything. It feels good, until you realize you've locked yourself up into it, and even if you wanted to step off to catch your breath, you couldn't.

You are saying you're short changing your family. It's probably worse than you think, since they probably (still) support you and are trying not to let appear the fact that you've changed in a negative way. If you keep going like this, they might burn out from you, so to speak, and they will resent you. And it will make everything worse.

You're also saying you don't want to jeopardize your company by leaving. That's pretty loyal on your part, but you need to keep something very important in mind: What you are currently doing is not sustainable. You will fail at some point . You will become sloppier and sloppier in your work. You will start resenting your employer for this.

And someday, you won't show up. You'll be burnt to a crisp, and you won't be able to bear the thought of going to work and endure this madness a single more day. At this point, you might need several months of sick leave to be able to work again, you might burn bridges with your employer, and you will have "let your company down" no matter what. Trying to keep it afloat for a few weeks is not worth all of this. You're not strong enough to save the day by yourself and are just consuming yourself to make it last a bit more.

And even if you could make it to the next two months, it probably won't get better. Even if your company finds the resources to hire people (and I personally don't believe this is very honest on their part), you will be needed to get them up to speed. While doing what has become your usual workload. It is not going to end.

You need to use the energy you have left to plan your immediate future: get rest (as much as you can), and find another job. You can tell your employer ahead of time that you'll be leaving, but this really is the most you can do for them. You will do serious harm (maybe permanent damage) to yourself and your family if you don't put an end to this as soon as possible.

I have been there. I have lost friends because of this. Please quit.

1 comments
彼得名姓 07/28/2017
Nice comment! I've been there as well. I think a lot of people, esp the younger generation, think they can just endure insane hours and advance rapidly on the career ladder.

Sigal Shaharabani 07/27/2017.

This happens to many people, it happened to me 9 years ago.

I worked for a very big telecom company for 9 years, the project I was on has been closed and I joined a team in a different project knowing that I would eventually become the team leader, which did happen 3 months later.

The next 3 months were the worst in my life, the project was very big, behind schedule and everyone was just trying to keep the head above water and the blame as far away from them as possible.

I spent 14 hours a day in the office, most of it in meetings or on the telephone with other branches of the company abroad. At any time I had at least 200 unread emails, I worked on the weekends just to try to keep up with the unread emails, I couldn't see a movie with my boyfriend at the time, because I constantly had to leave the cinema to talk on the phone on the weekend. I was exhausted, I was irate, I was having meltdowns whenever anything didn't go according to plan.

After another meltdown a good friend told me that I need to decide what I want for myself and to take care of myself. When I came back from the weekend I stepped into my direct manager's office and told him that I've decided that I can't keep this up and I'm resigning from the company.

I ended up staying for another year in the company but in a different project and position. I left after almost 10 years in the company, I think I confused between-

  • Being interested, engaged and appreciated in my work
  • Being needed in my work

Nothing changed in the project after I left, but I know I could have never saved it from its problems because I was never given the tools to do that (when I asked for specific things I was denied).

Don't expect anyone to appreciate your sacrifice, ask for help and if you're not given this help - decide what's more important for you. Nobody will do this for you.


Rachel M 08/02/2017.

My husband went through an almost identical situation a few years ago (he's a software developer). He was stressed out for a while, then out of nowhere, just couldn't go on. He had trouble sleeping, trouble concentrating, and was absolutely miserable. I tried to be patient but I have to admit, it did put a strain on our marriage and our family life.

He also felt like he couldn't quit, that he couldn't take a break because his role was too important and there was no one to replace him. He ended up suffering from a minor heart attack as he pushed forward. I'm still bitter to this day about what his company and co-workers put him through; it was hard to watch him struggle like he did. My husband's a good, loyal, hard-working man, and his good heart was completely taken advantage of.

Just reading what you wrote filled me with sadness as I completely understand what you're going through. You have likely been pushed so hard that you're now in a full blown depression. You simply cannot continue this way. Also, please seek out medical assistance. This didn't happen overnight and it will take a bit of time to undo the damage that has been done to you.

Let me ask you a couple questions:

  1. If, as you say, you're so important to the company that they'd suffer greatly if you left, why are you the only one in this role? Why not have someone else that could support you and also serve as a backup in case anything happened to you?

  2. Will your company take care of your family if you get so sick (or worse) that you can't carry on?

Something has to change. I agree with the other answers that you should be looking for a new role, or at the very least, taking time off. This isn't about powering through or "being a man". It took my husband a few months before he started returning back to normal, to sleeping properly, etc. He used to go to sleep stressed out about his work and he'd wake up in the morning and immediately think about work. It is not the way to live life.

Please think of yourself and your family. Those are the people you're only responsible for. Your body and your mind are trying to tell you something, you have to be smart enough to listen.


SyntaxError 08/08/2017.

Find another job . Quit.

4 years ago, I was in your boat. My company had downsized (second round of layoffs) and we were all asked to do more. Then a couple of (smart) people quit, and the workload on us basically doubled. The company itself was in trouble, especially after one of our main clients went bankrupt and a significant portion of the contract was not paid.

I was good for a while; I felt happy to contribute and try to help save the company. Slowly, it started happening. I didn't even notice it at first. I was always anxious. I had trouble falling asleep, trouble waking up, and when I did wake up I was more tired than when I went to sleep.

I was very tense, and it was harder to focus on work. The more I pushed myself, the harder it became to complete tasks. The thing was, I always loved programming and I always felt blessed to work on something I mostly enjoyed. This joy was sapped out of my job first, then out of everything I enjoyed in my life.

My wife was the first to comment on it; she said that I was becoming miserable and miserable to be around. Those were harsh words, and they stung, especially since I felt I was doing what was necessary for my company and my family. In retrospect, she was 100% right.

Then it happened. One day, I woke up, ate breakfast, got dressed and just stood at the door. Then I couldn't take another step. I just started bawling my eyes out. I mean full on sobbing. I sat on the floor and just let it all out. Fortunately my son had already left for school so he didn't see his father go through it, but my wife saw it all. I was so embarrassed but I couldn't stop. I ended up calling in sick that day.

My wife wanted me to completely be away from my computer and phone . Go for a walk, take a long bike ride, maybe see a doctor. I was a mess, but I kept checking my emails. And as the requests came in, I became even more tense.

I saw a doctor the second day. He said it was a job burnout like yours. He said I need to take a vacation or else I could never get better. I let my company know that I needed a few more days off and why, even though at the time I felt embarrassed and weak.

My manager sent a very nice reply but in the very last line, he reminded me of upcoming deadlines and milestones that had to be met.

That very same day, I got 3 or 4 emails requesting help on tasks or small updates to a client's site. Then the next day I got more requests. Finally, I told my manager that I needed a couple of weeks fully off just to be able to recover. My sleep situation alone was getting worse and worse. I felt guilty that I was letting my company down.

When they emailed and called me with more tasks the next day, I knew I could never get rest.

I ended up quitting my job a few days later, especially at my wife's insistence. It took me months to recover but I'm so happy that I did.

Along the way I learned a few things about myself and what had happened.

Stress is normal, and a part of most jobs. I actually felt like I excelled under pressure. However, constant and unending stress and tension especially on your mind adds up overtime, especially if you don't take a break. It's made worse when your job starts creeping into your life, like mine did.

There comes a very definite point where chronic stress becomes a burn out. You'll be getting through your job and life one day and the next day you won't be able to go on. When this point is reached and it seems to be that you're there, stop immediately . Don't push yourself further.

You WILL NOT recover until you take time off. Full timeoff. Your mind and body need a break. It's not a suggestion. Even if you intend to stay with the company, any short term losses will pall in comparison to you not being able to function.

This seems to hit more people in IT and software development than most job sectors (nurses as well). I think people underestimate how stressful a job like programming is "Oh, you're just typing away at a computer". The reality is, you have to deal with so many issues, and are likely writing apps that are being viewed by hundreds or thousands of people daily, and once a release is made, if it's broken you can't do anything about it until it's patched and re released. You may also be responsible for writing components that are financially critical and if a third party library or service acts up, you're the one responsible for fixing it. People don't care that service XYZ stopped working, they just care that your app is no longer functioning as it should.

Finally, just some thoughts. Please let this be a lesson in the future. Put hard limits on what you can do and what you're willing to do. Take breaks. Work for a company that respects IT and its employees. If you were so crucial to the company why is there no backup plan in case you're no longer there? People quit or die everyday . Also, if they were going to be putting themselves in such financial peril, why would they buy the competitor? This makes me feel like your company is very badly managed and put increased profits above its people. You are not responsible for its downfall.

Please take care of yourself. It took me a few months to recover but I was helped by the support from my family and friends. Along the way I've met a few people who went through similar circumstances and one thing I've noticed is that pushing on just makes things worse. People have gotten strokes, heart attacks or nervous breakdowns from pushing on. Please don't. Reading through your question just brought back everything I went through and I have so many regrets. Jobs and money come and go. You get one life. Your kids need you. They are dependent on you. You need balance in your life. Please consider everything that everyone has said. Not one person is suggesting you keep doing this. I've bookmarked this question, please update us and let us know how you're doing and what you end up doing.

Also, the reason I wrote find another job and the crossed it out as that you need time off. You also won't do well in interviews if you're still exhausted.


Graham 07/26/2017.

One thing which hasn't yet been covered by other answers...

You say you're worried about jeopardising the company. Do you or your family members own shares in that company, or is your pay or bonus directly linked to the company's performance? In other words, if/when the financial situation turns around because of all the extra hours you worked keeping the place afloat, will you directly benefit financially from that?

If you are so crucial to the company that it will fold if you leave, then typically you should have a reasonable share in the company. This may not reduce the hours you have to work, but at least then you have a strong reason for doing it. It will be (partly) your company, not just the company which pays you a salary. If you're that crucial to the company, you have the owners/directors over a barrel when it comes to demanding this. And if they don't see you're that crucial to the company, that will tell you everything you need to know about how much they actually value you.

4 comments
8 Jan Doggen 07/26/2017
This is not something the OP needs to concern himself now; he has more important matters to deal with.
5 David Schwartz 07/27/2017
It's too late for those kinds of considerations. He's now at the point where he's not capable of working beyond normal hours with harming himself and his family. Burning out completely won't benefit anyone.
1 Graham 07/27/2017
What you both say is true enough. But it's not just from the POV of getting paid, it's from the POV of actually assessing "why are you doing this?" If you're doing it because you personally own the company (or a significant share in it), you have a stake in its success. Whatever you need to do may also be a question of what's best for the business (although burnout is not a good business decision). But if you're just an employee and all you're ever going to get for your efforts is an "attaboy", there's no point where "what's best for the business" should override what's best for you.
Prinz 08/08/2017
@Graham - You are very close to the real issue here - if the company knows the OP is working 7 days a week @ 70 - 80 hrs per week - THEY ARE TAKING ADVANTAGE OF HIM. He needs to quit or be compensated in a kingly fashion.

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